[...] potrzeby. - jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to klata a w drugiej kolejnosci naramienne Klata, barki, nogi, plecy, ramiona, brzuch. - wiele komontarzy czytalem ze biceps i triceps od polowy 10. czy mam rozumiec ze do tego czasu w ogole nie cwicze tych partii? Ćwiczysz podczas wyciskań, wiosłowań.. - maksy planuje sprawdzic [...]
IMO to zalezy od wielu rzeczy, jak przedobrzysz to przetrenujesz miesień i nie będzie przyrostów granica jest bardzo płynna ( zależy od tego co w dany dzień jesz, czy jesteś wyspany odpowiednio nastawiony, i jak układa sie trening) Jeśli o mnie chodzi to jak czuje pod koniec treningu że pompa jest spora to dorzucam jedną lub dwie serie a jak [...]
od godz 3 wrózbita maciej jest na telefonie.chłopie nie pogrążaj się takimi pytaniami to dział dla dorosłych.a ty pytasz czy strzelisz jedną czy 3 bramki jak 8 latek.
Lol :D uprzedze _Knife_'a w tym topicu> :D Coś słabo sie orientujesz, w większości topiców jest napisane, że: Z WIELOMA PRZECIWNIKAMI NIE DA SIE WALCZYĆ. A czy to prawda? Z tego co słyszałem na kravce uczą, że tak bo musisz przetrzymać fejkowe butowanie leżąc na glebie i wtedy odkrywasz, że co bys nie zrobil to i tak w najlepszym wypadku jest [...]
Ja trenuje MT i w sumie to trochę odbiega od tematu ale ja zapytam : Niektorzy z was mowili ze trenowali to to to i jeszcze tamto...i moje pytanie brzmi : Lepiej trenowac w moim przypadku ciągle MT czy np. po roku zmienic na cos inego np. bjj ?? zeby nie byl;o tylko w stujce
[...] Dexterow, Cutlerow i reszty to jest wyzsza polowa dobrze odzywionych gimnazjalistek. W pogoni za wieksza pekatoscia ten sport rozminal sie z realiami(gdzie czasy Arnolda czy Ferrigno gdy Kulturysta byl wielkim facetem, pomimo ze ludzie byli statystycznie 7 cm nizsi zawodnicy Ci mieli 187-195 wzrostu czyli na nasze standardy 194-202). Teraz to [...]
Wszystkie smaki są rewelacyjne - musisz isc w kierunku swoich upodobań - czy wolisz słodkie , czy bardziej owocowe itp . Ja teraz mam Pomarańcz czekolada i smak rewelka . Czuc czekoladę super i w tle mocno pomarańcz .Śmiało możesz brać każdy produkt od SFD czy Allnutrition bo są super
wlasnie mysle ze 666 jest dosc zadko a to ze wzgledu przygotowan do zawodow ,ale to co ja sie od niego dowiedzialem to watpie czy inny zawodowiec by ujawnil. dlatego nic sie nie stanie jak bedzie 3 moderatorow w dziale doping,Gochan poprowadzi czesc mniej zaawansowanych mlodzikow bardzo dobrze mu to idzie ,a od 666 i ja sie wiele dowiaduje,noi nie [...]
[...] trening to dobrze bo widocznie twoje miesnie sie uotporniły na dane bodzce ja bym coi proponował skoro juz chcesz miec te zakwasy zbys zwiekszył obciazenie i zmniejszył odpoczynek miedzy seriami i ostrzegam ze jezlei masz ochote po godzinie po trwningu znowu cwiczyc to mozesz spalic miesnie wiec uwazja nie rob tego. podsumowujac nie gwarantuje [...]
[...] uniemożliwiającej mi wykonywanie tego cwiczenia niestety) ale tak poza tym podobnie: -wiosłowanie sztangą w opadzie wąski podchwyt (liczba serii 4 lub 5, zależnie od tego, czy czuję zmęczenie mięśnia po 4,czy potrzeba piątej serii) -wiosłowanie w opadzie szeroki nachwyt (to samo odnośnie liczby serii) -wiosłowanie półsztangą w chwycie [...]
Wtorek (barki, biceps, brzuch) Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi zza głowy dałbym tylko sprzed glowy- wystarczy poki co -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek bokiem w górę tu to samo - zamiast tego dałbym unoszenie bokiem w OPADZIE tulowia oczywiscie mozesz robic te wszystkie cwizcenia tylko [...]
[...] jest złotym ćwiczeniem na klatę (jeśli mamy dobrą technikę). stakeman może powiedz że triceps wg nie jest rozwijany przy tym ćw i tylko jest mięśniem stabilizującym... czy ja napisałem ze pompki na poręczach rozwijają tylko klatke albo triceps...? więc nie rozumie twojego komentarza...}:-( Lepardou polezam ci to ćwiczenie jak jednego dnia [...]
Dokładnie ..czasami lepiej raz na 2 czy 1,5 poprostu zwiększyć ilość dostarczanych kcal .. nie przestrzegac diety tak rygorystycznie ..pomaga to w utrzymaniu przemian metabolicznych na jednakowym poziomie..Jak wiesz po pewnym czasie organizm moze przystosoować się do zmniejszonego spożycia kcal . .. a jak raz czy dwa odstąpisz od diety to się [...]
Ja sie dolacze jeszcze, bo zastanawiam sie czy nie ma problemu zeby brac tauryne i wpc razem po treningu czy lepiej od razu po treningu tauryne a dopiero po 20-30 minutach wpc
Rano nie bede pil mleka, czy po treningu wykluczyc wegle o wysokim ig? Biore po treningu 20 g vitargo + kreatyna, po 20 min bialko 20 g, po 30 min od bialka 100g piersi i 100 g ryzu. Co myslisz? Jutro mam zamiar biegac na czczo, wziasc kreatyne, po 20 min aminokwasy czy same amino a po bieganiu kreatyna i po 20 min owsiane? Ile brac wegli w dnt? [...]
8 tyg..więc teścia bym musial mieć od ch**a ... podejrzewam,ze po takim cyklu był bym za wielki. sprobuje strzał co 5 dni a wrazie braku efektów dokupie testy i zwiększe dawki. A czy podczas wbijania najpierw musze zassac troche krwi do strzykawki anastępnie wbic?? dzięki za pomoc
[...] teścia bym musial mieć od ch**a ... podejrzewam,ze po takim cyklu był bym za wielki. sprobuje strzał co 5 dni a wrazie braku efektów dokupie testy i zwiększe dawki. A czy podczas wbijania najpierw musze zassac troche krwi do strzykawki anastępnie wbic?? " zostaw to dzieciaku bo przykryją cie płytą szybciej, niz zdążysz sie [...]
[...] nogami na treningach i biegać przytyłem jakieś 10 kg. Więc na początek chciałem wzmocnić górę pleców. Z pompkami na poręczach dam radę. Mam jeszcze jedno pytanie. Co do wyciskania hantli: lepiej wyciskać tak jak przy sztandze czy racze w chwycie młotkowym, z łokciami pracującymi wzdłuż tułowia? Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-05 17:31:53
Super, jeszcze raz dzięki za cenne uwagi. Od poniedziałku zaczynam trening. Niech masa będzie z Tobą Kiedy zastanowić się nad zmianą treningu ? Po 3 miesiącach korzystnie byłoby przerzucić się na split czy raczej modyfikować FBW? Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-05 18:03:55
Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]
Muay - Thai vs. Krav Maga
